Geriatri ve spor hekimliği araştırmaları, yaşlanmaya bağlı kas erimesine karşı haftada tek gün kuvvet egzersizinin kas kaybını durdurabildiğini ortaya koydu. Uzmanlar, hafif dambıl, direnç bandı veya vücut ağırlığıyla 20-25 tekrarın ağır setlerle benzer güç sağladığını belirtiyor.
Geriatri ve spor hekimliği araştırmaları, yaşlanmaya bağlı kas erimesine karşı haftada tek gün kuvvet egzersizinin kas kaybını durdurabildiğini ortaya koydu. Uzmanlar, hafif dambıl, direnç bandı veya vücut ağırlığıyla 20-25 tekrarın ağır setlerle benzer güç sağladığını belirtiyor.
Kaynak: SonDakika.com · Haberin tamamı için kaynağa gidin
